1、宜多食益气补血、安神的食材、药材，如鸡肉、鱼肉、小米、糯米、小麦、红枣、桂圆、甘蔗、蜂蜜、莲子、燕窝、人参、党参、太子参、西洋参、黄芪、白术、甘草等。
2、宜饮益气补血、安神的花草茶，如洋甘菊、茉莉花茶等。
1、户外散步可以调节情绪，缓解烦躁。
2、适当按摩神门穴、艾灸三阴交穴，可缓解经期烦躁的症状。
材料：雪梨块65克，水发黄豆55克，菊花10克。
做法：1、将已浸泡8小时的黄豆倒入碗中，加入适量的清水，用手搓洗干净，倒入滤网，沥干水分。
2、把雪梨块、黄豆、菊花倒入豆浆机中，注入清水，至水位线即可，盖上豆浆机机头，选择五谷程序，开始打浆，待豆浆机转约15分钟，完成豆浆。
3、将豆浆机断电，取下机头，把煮好的豆浆倒入过滤网，滤取豆浆，将滤好的豆浆倒入杯中，用汤匙捞去浮沫即可。
营养功效：本品具有疏肝理气、益气安神的功效，用于调理经期烦躁。
食用时间：建议经前期食用。
材料：水发大米170克，槐花10克。
调料：冰糖适量。
做法：1、砂锅中注水烧开，倒入槐花，烧开后用小火煮约10分钟，至散出香味，捞出槐花与杂质，倒入大米，拌匀，煮沸后用小火煲煮约30分钟，至米粒熟透。
2、加入适量冰糖，搅拌匀，转中火继续煮片刻，至糖分溶于米粥中。
3、关火后盛出煮好的槐花粥，待稍微冷却后即可食用。
营养功效：本品具有凉血安神、清肝泻火等功效，用于调理经期烦躁。
食用时间：建议经前期食用。
材料：山药260克，橙汁20毫升。
调料：盐、水淀粉、白糖、食用油各适量。
做法：1、山药洗净后去皮切成丁，备用。
2、用油起锅，倒入山药丁，炒匀，倒入橙汁，炒匀，加入盐、白糖、水淀粉，用大火快速炒匀，至食材熟软入味。
3、关火后盛出炒好的菜肴即可。
食用时间：建议经前期食用。
