你是否知道每天在椅子或者沙发上坐超过六小时会带来以下一系列烦人的问题？看看这些令人忧心的事实：患心脏病的机率将提高了将近64%，减损七年高质量的生活，增加患上某种癌症的危险。换言之，久坐会要了你的命。这确实是个噩耗。
从小我们就知道整天坐在沙发上是伤身的。但是，这是为什么呢？简单地说，我们的身体并不适合久坐。长时间久坐，就算中间穿插一些锻炼，对身体健康还是有负面的影响。更糟糕的是，许多人一天坐着的时间长达15小时，这意味着，他们连散步的时间都花在沙发上，椅子上和车上了。 那么久坐会给我们带来什么样的影响呢？看看下面专家的分享吧
久坐究竟会给我们的身体带来什么影响呢？
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刚刚坐下那一刻
当你坐下的时候，肌肉里面的电流活动减弱，同时卡路里燃烧速度下降到每分钟一卡路里，这是你走路时所消耗卡路里的三分之一。如果久坐整整24个小时，供应给胰岛素的葡萄糖会减少40%，这最终可能会导致你患上第二型糖尿病。
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每天坐六个小时，两周以后
当久坐变成生活方式的前5天时间里，你体内的甘油三酯 、 坏胆固醇和胰岛素耐受性将上升。这意味着肌肉不吸收脂肪，血糖浓度提高，从而增加肥胖风险。两个星期之后，肌肉将开始萎缩，最大耗氧量降低。也就是说，爬楼梯和跑步对你来说变得难了。即使你有每天健身，身体机能的退化还是会在你结束健身后出现。
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每天坐六个小时，一年以后
一年之后，久坐带来的长期影响开始慢慢明显。根据Nature的研究，久坐有可能导致体重增加和胆固醇过高的问题。针对女人的研究表明，如果每天久坐超过6个小时，骨质每年减少可高达1%。
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每天坐六个小时，十至二十年以后
久坐的生活方式持续10-20年之后，等于你失去7个高品质生活年（那种你想过的生活）。会让因心脏病死亡的几率上升64%，得前列腺癌或乳腺癌的几率增加30%。
我们应该如何改善久坐带来的危害呢？
是不是觉得这些很可怕？但是别担心，接下来我们将教你怎样在不完全改变生活方式的前提下应对久坐带来的负面影响 。
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记住每小时要站立一次。
无论你是个整天黏在肥皂剧前的宅人还是坐电脑面前的白领，一个澳大利亚的研究表明，每坐一个小时经过短暂休息可以减轻上面提到的危害。你只需做些简单适度的活动，让你的身体从久坐中解放出来。
站起来
原地踏步20秒
伸出手，尝试着触摸到脚趾，持续20秒
远望一下，重复或变换刚才的运动
广告时间起来走一走
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每天要做大约30分钟的运动。稍微改变一下你的生活习惯，一些很细微的小事，却可以锻炼身体
在停车场的远端停车
2.站起来走过去取文件夹，而不是滚动椅子滑过去
3.走过去跟你的同事面对面沟通问题而不是给他们发邮件
4.沿着景致路线去卫生间而不是最短路径
5.从离开家去上班开始，我就刻意去做这些来实现目标运动量。我开始在下午步行到附近的咖啡店，每天至少骑上10-20分钟的室内自行车。如果这两个都没做，那我会去洗衣服，因为这样我得走两次楼梯。
6.定期去健身房，走出去，跟大家动起来，这样你的生活会更精彩。
